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视疲劳也称眼疲劳，是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。现代人生活节奏快，加上电子产品的普及，视疲劳现象也越来越严重。
很多人认为视疲劳只是一种疲劳状态，只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。其实视疲劳的问题不容小觑，现代社会许多人常处于亚健康状态都与视疲劳有关。
一、产生视疲劳的原因
1.全身因素。随着学习、工作的压力增大，全身问题如神经衰弱、身体过劳等，这是视疲劳常见的病因之一。此外，甲亢、高血压、更年期、睡眠不好等都容易出现视疲劳。
2.饮食不均，营养缺乏。微量元素的摄入量不足也会引起视疲劳。
3.过度用眼。长期近距离用眼，会引起过度集合、调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
4.眼屈光异常。当患有远视、近视、散光、花眼时，看远处或近处的物体，眼睛都需要动用很大的调节力，更容易引起视疲劳。
5.光照强度。学习环境的灯光照明与视觉活动有密切关系，环境与纸张的亮度对比越大，越容易引起视疲劳。
二、缓解视疲劳的方法
1.远眺。工作一定时间后，放松5-10分钟，尽可能往远处看，至少5米以外，越远越好。
2.转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。
3.户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。
4.饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
5.电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。
在做好以上方法的同时，如果眼睛还有疲劳感，可使用莎普爱思eyebling热敷蒸汽眼罩，进一步缓解视疲劳，保护眼部健康。
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