探索国人睡眠健康，雅兰床垫联合权威平台发布《2023中国好梦睡眠白皮书》

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，睡眠质量的好坏关乎人的身体健康。据中国睡眠研究会统计的数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，国人每天平均睡眠时长不足8小时，想睡个好觉，已然成为一个“世纪难题”。

在此社会背景下，一向专注国人睡眠健康的雅兰床垫，值57周年之际，联合中国睡眠研究会与网易共同完成并发布了《2023中国好梦睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），探索更深层次睡眠与健康的关系，给出了科学的健康睡眠、健康生活管理方案。

《白皮书》显示，国人的睡眠状况并不理想，大多数人睡得并不好，超过6成受访者睡眠质量不佳，且随着年龄的增加，从00后、90后、80后、70后到60后，失眠率从4.68%、5.29%、6.22%、11.24%、21.62%逐步递增。在导致睡眠障碍的众多因素中，主动熬夜成为了“睡眠杀手”TOP1。

在入睡习惯方面，00后群体*“主动熬夜”的惯性，超两成熬夜至凌晨1点以后，2点以后占7.02%，通宵占1.28%，属于当之无愧的“熬夜冠军”；90后青壮年则位居其后，11点之前入睡的占比不到20%；60、70后人群虽然不熬夜，但存在入睡难、睡不好的现象，睡眠不足6小时的占比超过20%。

与此同时，随着健康睡眠意识的提高，人们正密切关注着自己的入眠时间，“早点睡觉”的共识逐渐加强，晚上12点前入睡的受访者人数超过半成。不过，很多人会因为各种原因而无法在睡觉的时间点平静下来，从而产生入睡困难的问题，躺下后“秒睡无压力”人群仅占8.82%，超过30分钟入睡的占31.31%，超过一个小时的占7.58%。

在长期受失眠困扰的人群中，有76.89%的人往往会挤占睡眠时间用于手机娱乐，也有75.57%的人因为长期承受压力、用脑过度导致自主神经功能紊乱，由此严重影响睡眠质量，特别是身为工作主力军的80、90、00后。值得注意的是，有48.65%的人因为没有使用合适自己的床品，导致了以睡眠质量不佳、压力难以排解、醒后易疲惫为主要表现的睡眠难题。

那么，睡眠质量差带来哪些影响？71.78%的男性受访者认为睡眠不好带来的主要健康问题是记忆力下降，而84.4%女性受访者则认为是皮肤出现问题，其次才是记忆力、情绪和脱发问题。研究证明，睡眠障碍的五大危害包括加剧衰老、死亡风险和对免疫系统伤害、肿瘤恶化、三阴性乳癌具有正关联，因此睡眠障碍是不容忽视的“慢性杀手”。

随着人们改善睡眠质量的需求日益增长，除了关注入眠时间外，79.42%的男性受访者与76.69%的女性受访者也在通过健身健体、养成规律的生活习惯，缓解身心压力，从而达到最理想的8小时睡眠时长。规律生活、远离手机、选择舒适床垫寝具，成为了改善睡眠的三大公开“秘宝”。

爱养身的人，已经开始把注意力转向了睡眠市场。《白皮书》指出，超9成的受访者认为床垫对睡眠有影响，约6成受访者期望拥有舒适的寝具。其中，男女受访者均表示床垫软硬度直接影响着睡眠，是更多人选择床垫的基准，其次则是床垫自身的防螨、抑菌等功能，女性受访者在一定程度上更在意床垫的颜值。

从数据中发现，不同年龄阶段的人群，对床垫软硬程度的需求不同。年轻人更偏向选择偏软的床垫，其中00后占32.13%，老年人更喜爱硬床垫，60后占29.73%，而软硬适中的保守选择则是大多数人的追求。事实上，软硬适中的床垫也是大部分人的*、优选，可以最 大程度保护人体在睡眠时的生理曲线，保护脊柱健康。

此外，人们也在逐步重视床垫的透气性，近一半的受访者、特别是男性受访者认为，床垫的透气性会影响睡眠，且47.35%的男性受访者认为这是*的。透气性差的床垫会让躺在上面的人感到闷热难受，甚至容易滋生螨虫并引发皮肤疾病。相反，透气性较好的床垫就能有效排出睡眠者体内余热和潮气，让人睡得踏实又舒适。

对于床垫的使用年限，大部分人都认为可以使用五年以上，60后更是认为可以使用十年或十年以上不需要换，而新消费的主力军90、00后则更换得较为频繁，担心有螨虫和缺乏支撑力成为更换床垫的主要原因。床垫的材料在经过长期身体的重压后会慢慢地老化、失去弹性，跟人体的贴合度越来越差，并且人的身体结构也会随着年龄的增长发生变化，要更换更加适合自身支撑力的床垫，因此五至十年更换一次为宜。

好睡眠关系每个人的身心健康，也有助于提升幸福感和生活质量。为护航好睡眠，《2023中国好梦睡眠白皮书》提出了四个的科学健康睡眠提升方案：建立规律作息、不过度睡眠、改善睡前习惯、放松身心。

此外，优质的床垫，也是能够大幅度提升睡眠质量的。一张适合自己的软硬适中的床垫，能够贴合身体轮廓，让脊柱呈现自然伸展的状态，让人在睡眠中尽可能地自然和放松；一张透气的床垫，能够有效带走人体在睡眠时的热量，让人体倍感舒适的同时避免螨虫细菌在床垫内部生存繁殖，让整个睡眠环境更洁净健康。

随着睡眠健康新时代的来临，雅兰站于时代之巅，共担国人睡眠健康之责。57年匠心品质，57年创新恪守，无论过去、当下、亦是未来，一生只做一事：为千家万户带来美好品质睡眠，让好梦与中国相连，雅兰床垫，中国好梦！