女生要补气血，少不了中医这样做！家恩德仁来教你

北京家恩德仁医院小编有时候会听到一些女性吐槽，“这个月的大姨妈好少啊！颜色还发白，我这是怎么了？”

身为女性，每个月都会经历大姨妈到来的特殊时刻。可以说，大姨妈（月经）是身体给予女生的重要信号，从流量、颜色、质地等能看出身体发生的变化。但因为生活习惯、身体素质等，很多女生出现月经血量偏少或偏多、经期不准等问题，多少存在气虚血虚的症状。尤其当有些女生生完孩子做妈妈后，身体承受了很大的负担，也会气血亏空。

北京家恩德仁医院：气虚血虚的特点

气虚的主要症状包括乏力、易疲劳出汗等；血虚的主要症状包括月经量少、颜色偏白、质地稀薄等。

因此，补气血是需要女生们持久关注和特别调养的一件事。那么，如何通过中医养生来补气血、改善气虚血虚呢？我们可以从食补、药补、运动这三个方面参考一下。

食补：补气血、避寒凉

北京家恩德仁医院：中医认为，黄豆、黑豆、红糖、桂圆、猪肝、黑芝麻等食材可以很好的补充气血。

红糖和桂圆适宜温补养血，改善女性气血不足；黄豆和黑豆中富含丰富的蛋白质和维生素，增加女性体内的营养物质，提高血液质量；猪肝含有丰富的铁和维生素A，可以促进女性体内血红蛋白的生成，增加气血的含量。

通过合理搭配这些食材，可以帮助女生补充气血，缓解气虚血虚。同时，冷饮、冰镇饮食、辛辣食物等会对气血造成损伤，也要注意避免摄入过多寒凉、油腻、辛辣的食物。

药补：中医问诊、中药养生

北京家恩德仁医院：如果觉得食补不够，女生们还可以进行中医问诊，由专业的中医医师开具一些补气血的药方。

常见的、广泛使用的、治疗气血亏空和气血虚的中药有当归、阿胶、人参、白芍等。当归补血养血，适用于女性的月经不调；阿胶被誉为“女性的补血圣品”，富含丰富的胶原蛋白和维生素B群，能够提高女性的血液循环和气血质量；人参适宜改善女性血虚；白芍适合调理女性的气血不足、缓解痛经等问题。

药品虽好，但使用中药前*咨询中医师的建议，由中医医师开方哦，以免出现不良反应。

运动：强度适当、时间适量

除了食补和药补，适当的运动也是有必要的。比如太极拳、瑜伽等轻松愉快的运动，不仅可以促进气血运行，而且也可以调节我们的身心健康。不过要注意，运动要适量、适度，不建议过劳，以免适得其反。

总之，女生补气血是一个综合调理的过程，需要从饮食、药补、运动等多方面入手，中医更是不可或缺的选择和方法。但具体怎么补，北京家恩德仁医院小编建议大家到中医科进行问诊，找到更适合自己的补气血方案哦！