饭量不高怎么也会变胖？绿瘦列出的这些坏习惯你中招了几个

你是否曾经疑惑过，明明自己饭量不高，但体重却依然持续上升？其实，生活中有很多坏习惯就是隐形的“肥胖元凶”，而大家却往往忽略了它们的存在。为了让大家更清楚了解自己发胖的原因，绿瘦给大家列出这些你或许未曾留意的坏习惯，看看你中招了几个？

一、吃太多高热量零食

尽管有些人控制了自己正餐的摄入量，但在闲暇时间却经常吃一些高热量零食，比如薯片、巧克力、饼干等。这些零食的热量非常高，往往不知不觉摄入过多，从而导致体重增加。

二、过度食用加工食品

加工食品通常含有大量的添加剂、糖和盐，而且缺乏营养价值。长期食用加工食品不仅会摄入过多热量，还会影响身体代谢和内分泌。此外，食用加工食品后，常常感到口渴，主要是因为这些食品中的盐分含量过高。长期食用会增加肾脏负担，并对健康产生负面影响。

三、不规律的睡眠

睡眠不足或过度睡眠都可能导致体重增加。如果睡眠不足，会导致身体疲劳和饥饿感加重，使人更易偏好高热量食物。而过度睡眠则会减少体内运动量，使体重增加。因此，保持规律的睡眠习惯对于体重控制非常重要。

四、缺乏运动

除了饮食控制外，运动也是控制体重的重要因素之一。如果缺乏运动，会导致身体无法消耗足够能量，从而使体重增加。此外，缺乏运动还会降低身体代谢水平，导致体重增加。因此，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。

五、情绪性饮食

情绪性饮食是指人们在感到焦虑、压力或无聊时，用进食来缓解情绪的行为。这种饮食习惯非常容易导致体重增加，因为在情绪低落的情况下，人们往往会选择高热量、高糖分的食品来缓解情绪，从而导致体重增加。此外，情绪性饮食还会影响身体的内分泌，导致身体无法正常代谢。因此，要学会控制情绪，并尽量避免情绪性饮食。

这就是为什么有些人觉得自己的饭量并不高，但体重却不断增长的原因。生活中影响大家身体健康的坏习惯，远不止绿瘦列举的这些。因此，大家应该认真审视自己的生活方式，并努力改正。只有建立起健康的生活方式，才能真正实现控制体重和保持身体健康的目标。