解锁劲仔小鱼，解决蛋白质补充的 N 种难题

在当今社会，随着生活节奏的加快，人们在日常饮食中获取优质蛋白质面临着诸多挑战。快节奏的生活方式使得许多人选择外卖或快餐，这些食物往往难以保证足够的优质蛋白质含量。挑食偏食的习惯也导致部分人群无法从日常饮食中获取足够的优质蛋白质。此外，烹饪高蛋白食物需要一定的时间和技巧，对于忙碌的上班族或烹饪新手来说，这无疑增加了获取优质蛋白质的难度。

中国营养学会数据显示，我国居民蛋白质摄入存在不均衡问题，部分人群优质蛋白质摄入不足。而在蛋白质评估标准中，不仅要看蛋白质含量，还要看氨基酸评分，经消化率校正的氨基酸评分（PDCAAS）越接近1，蛋白质营养价值越高。基于这两项指标，鸡蛋、牛奶和鱼肉被评为名列前茅的“优质蛋白质十佳食物”。

鸡蛋：能高效易吸收的优质蛋白质

鸡蛋的蛋白质含量约为13%，蛋白质结构与人体内的蛋白质相似，因此易被人体吸收利用。另外，鸡蛋还含有丰富的卵磷脂、卵黄素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质，建议每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

牛奶：优质蛋白质的理想饮品

每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质，且含有丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼的健康发育。牛奶中的蛋白质不仅易于消化吸收，还包含了乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，推荐每人每天摄入300克牛奶。

鱼肉：全面营养的优质蛋白质来源

鱼肉的蛋白质含量约为15%～22%，且属于完全蛋白质，即所含必需氨基酸的种类齐全、数量多、比例恰当，易于人体合成蛋白质。此外，鱼肉纤维细而软，水分多，使得其更易于被消化吸收。鱼肉还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，推荐成人每日鱼产品摄入量为40—75克。

以上便是三个我们日常生活中补充优质蛋白质的重要来源，但并非所有人都喜欢吃这些食物。有些可能对鸡蛋或牛奶过敏，不能吃；有些则可能因为口味的原因，不愿意吃；还有一些可能是因为需要复杂的烹饪工序，不方便吃。这时，我们就需要寻找其他富含蛋白质且简单方便又好吃的食物来补充蛋白质，例如，劲仔小鱼便是一个不错的选择。

劲仔小鱼选择的原料是鳀鱼，是一种营养价值极高的鱼类，其蛋白质含量是牛奶的7.8倍，鸡蛋的1.9倍左右，除此以外，鳀鱼体内还含有人体所需的多种氨基酸、丰富的脂肪、矿物质、维生素A、E以及DHA和EPA等多种营养成分。而且，劲仔小鱼采用的是创新的三零工艺——即“0添加”防腐剂（如山梨酸盐和乳酸链球菌素）、“0添加”色素（如高粱红和柑橘黄）及“0添加”蔗糖，在确保口感美味的同时，也让消费者能够更安心地食用。

更重要的是，劲仔小鱼有5种不同的味道，无论是喜欢吃辣还是不喜欢吃辣的朋友都能选到自己喜欢的口味。独立袋包装、开袋即食，没有麻烦的烹调工序，也不需要正经八百的端放在餐桌上，馋了立刻吃，饿了马上吃，想吃就吃，随便来几包就能补充一天的蛋白质需求量，好吃又健康。

在这个分秒必争的时代，补充优质蛋白质应成为我们健康征途上的坚实助力。当传统高蛋白食物无法满足所有人的需求时，劲仔小鱼凭借其超高的营养价值、严格的工艺标准、多样的美味选择以及便捷的食用方式，成为了补充蛋白质的理想新宠。让我们轻松告别蛋白质摄入不足的困扰，随时随地享受劲仔小鱼带来的健康活力，为快节奏生活注入满满的能量。