大雪节气养生，你需要富莱欣牌蛋白粉

2020-12-03 13:12 · 网络　　　

12月7日为二十四节气中的大雪节气,大雪的到来就意味着已经进入冬季最寒冷的时期,此时养生保健尤为重要。从中医养生学角度来看,春生夏长秋收冬藏,做好大雪养生能够提高人体免疫力,为来年良好的身体机能做好储备工作。

大雪节气正是进补养生调养的大好时机,大雪养生要把握衣食住行四大养生原则。

①衣:防寒保暖,重点注意关节保暖

大雪时节天气严寒,防寒保暖是关键,特别重点注意关节保暖。由于关节附近多少肌腱、韧带等血管分布较少的组织,容易受到寒冷空气的侵袭,使关节僵硬,血液循环差,因而产生疼痛。所以,在大雪时节要注意关节保暖。可以每天在临睡之前泡泡脚,不但可以活血通络有益关节,还能安神宁志,促进睡眠。

②行:生活规律,早卧迟起运动适度

大雪时节早晚温*,宜早睡晚起,要保证睡眠充足。对于老年人来说要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。冬季运动之前要做好热身运动,选择慢跑、快走最为适宜。如果遇到浓雾、空气混浊等天气,*不要到户外锻炼,可以选择在室内进行。

③住:通风保湿,保持室内空气清新

冬季室内紧闭,容易造成室内空气污染,应该注意常开门窗通风换气,保持室内空气清新。冬季空气干燥,如果房间温度过高而湿度较低,会引起身体不适,要注意做好保湿工作。平时可以在室内地面洒些水,或者是使用加湿器,保持室内空气湿润。

④食:合理饮食,适宜进补有讲究

大雪时节气温较低,但天气越冷越要多喝些水,多喝水有利于氧气供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。在饮食方面,要适宜进补,要多吃些鲜枣、青椒、猕猴桃、萝卜富含维生素的食物,还可以适当吃些牛肉、羊肉等食物来增强御寒能力。对于老年人或者身体虚弱的人来说,还可以吃些营养产品帮助补充营养,增强免疫力,就比如可以吃些蛋白粉。建议选用富莱欣牌蛋白粉。

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