刘畊宏让你受的伤，Keep能否让你复原

刘畊宏跟Keep之间的距离，隔着一次受伤。

刘畊宏大火之后，“刘畊宏女孩”随处可见，人人都爱上了健身。但是，很多毫无健身经验的小白，在直播跟练的过程中，一不小心就受了伤。

面对着如此多的健身受伤者，运动软件Keep上，很多健身达人都给出了专业的解释。归根到底，还是因为没经验、不专业。

也许，对于很多小白来说，想要获得良好的运动体验，关键并不在于跟风，而在于专业的指导。

毕竟，为了健身而失去健康，可太不值得了。

01、一不小心就受伤了

最近，周杰伦的好基友刘畊宏火了，火得一塌糊涂。

因为在抖音上进行健身直播教学，刘畊宏的粉丝数一个劲儿的猛涨，成了全网顶流。

而刘畊宏的大火，也引来了众多网友的模仿学习。动感的节奏下，人人都喜欢上了健身；抖音直播间里，遍地都是“刘畊宏女孩”。

灰豚数据抖音版显示：刘畊宏的抖音粉丝中，女性用户占比接近77%；其中又以31岁至40岁的女性居多，占女粉丝总数的42%左右。

这些“刘畊宏女孩”们，虽然几乎每天都跟着刘畊宏健身跳操，但有时一不小心，就成了“伤残人士”。

比如，在直播间跟着刘畊宏跳操，成功瘦了4斤的杭州女孩汪汪，就是*波“受伤者”。在一次直播跟跳时，正跳得欢脱的汪汪不小心扭到了脚，直接摔到了地板上。

爬起来不到五分钟，汪汪的脚已经肿得像个包子。她尝试了毛巾热敷、抹红花油等多种方法，均无法缓解肿胀，只好去了医院。

今年4月底，一位武汉女子，在跟着刘畊宏跳完毽子操之后，肚子疼痛难忍，打车去了医院。

经过医院检查，发现这名女子卵巢黄体破裂，导致腹腔大量出血，失血量高达40%，所幸及时来到医院救治，已无生命危险。

杭州姑娘小陈，在五一黄金周期间，跟着刘畊宏跳了三天操。第四天时，小陈看东西时感觉眼前发黄，便来到医院就诊。医院检查后，发现小陈眼底黄斑旁，有一个小的出血点，诊断为视网膜出血。

医生判断：小陈这次眼底出血的原因，很可能是在运动过程中，头部剧烈地摇晃、摆动，造成视网膜震荡，引起的伤害。

除此之外，如今不论是在抖音、快手这样的短视频平台，还是在微博、小红书这样的网络社区，我们都能看到很多“刘畊宏女孩”，一不小心就受了伤。

其中，微博话题“杭州女孩跟刘畊宏跳操脚受伤”，已经拥有了7.2亿次的阅读，以及4万次的讨论。

对此，有网友甚至调侃道：“你练帕梅拉，我练周六野，她练刘畊宏，我们各有各的没法。”

02、负伤？那是因为不专业

如此多的“刘畊宏女孩”，在跳操时受到伤害，主要是因为以下三个原因：

首先，“刘畊宏女孩”中，健身小白比较多，运动经验不足，贸然进行跳操跟练，很容易一不小心就练废了。

Keep乐活达人，美国ACE认证教练BeckG表示：“刘畊宏的健身操动作速度很快，对于平时没有健身习惯的人，如果没有充足热身的话，跟着视频动作的速度和幅度去做，会很容易受伤，这就需要健身的人，根据自己的水平能力进行相应的调整。”

其次，很多热爱健身的“刘畊宏女孩”，在运动时不注意自我保护，容易在健身的过程中受伤；很多人不能及时发现自己的身体问题，容易小伤变大伤。

Keep课程模特，达人课程设计师Derek大骏表示：“刘畊宏毽子操不能乱练，练不好会有不适的反应，如果你有膝盖不适、小腿酸疼、大腿根部酸胀这类问题，就需要注意了。”

Derek大骏认为：“首先，你要是赤脚或者是没有垫子在练，而且每个动作都有踮脚跳的话，对膝盖和脚踝的压力就会比较大；同时，对于健身初学者来说，连续的快节奏运动，对于心肺体能也是有一定要求的。”

最后，由于直播形式上的局限性，刘畊宏的健身动作，不管从节奏还是强度，都不能满足所有人的需求。不根据自身实际情况进行调整，健身往往也是练了个寂寞。

Keep直播课教练Koach-Jojo就表示：“很多人由于姿势不正确，导致跟着刘畊宏跳操后受伤，是因为刘畊宏的健身直播，并不适合所有人，而这是由于直播课的局限所导致，没有办法改变。”

这样看来，刘畊宏的直播健身教学虽好，但也不是人人都能接受的。

03、来Keep，做康复

与刘畊宏直播相对应的，健身软件Keep上，也出现了很多类似的健身操教学课程，一些健身爱好者，看了刘畊宏的直播之后，选择打开Keep，进行健身操跟跳。

比如，Derek大骏，在Keep上线了刘畊宏毽子操的专业课程，将《本草纲目》和《龙拳》两首歌组合，并且在动作上面做了小调整。

同时，这套课程还标注了禁忌人群，以及练习频次。这样一来，那些毫无健身经验的小白们，也可以既享受运动的快乐，又不至于受到伤害。

目前，Derek大骏设计的这套毽子操课程，已经在Keep上获得了5万人次的跟练。

在Keep中，我们还看到了刘畊宏的不同健身视频，被达人们制作成了不同难度的教学课程，难度从K1到K3不等。

至此，健身经验不尽相同的“刘畊宏女孩”们，可以根据自己的实际情况，选择适合自己的课程；由于跟着刘畊宏健身跳操，而因此受伤的概率，也大大减小了。

对于那些已经负伤的“刘畊宏女孩”，Keep同样没有放弃，种类不同的康复训练，成了她们的福音。

比如，课程“足部脚踝受伤防护、崴脚预防、提升平衡能力”，在Keep上获得了7万人次的跟练；跟练的用户中，也许就有之前跟练刘畊宏而崴脚的用户。

04、刘畊宏间接为Keep输送了用户

虽然很多“刘畊宏女孩”，因为毽子操而受了伤，但刘畊宏的大火，还是让健身行业迎来了一次大发展。

作为一款专业的健身软件，Keep自上线以来，一直是很多健身爱好者手机中的必备。刘畊宏大火之后，很多人没有在抖音上跟着直播跳操，而是来到了Keep上，开始了自己的健身事业。

一位接近Keep的人士，向智商税研究中心表示：“今年三四月份，Keep发生了两次系统故障，皆因用户跟练量出现了翻倍增长。”

这样看来，虽然刘畊宏的直播教学，让很多懒人摇身一变，成了健身爱好者，但是全民毽子操的背后，跟风的程度似乎更多，热爱的程度仿佛更少。

随着时间的推移，真正喜欢健身的人，也许会慢慢厌倦刘畊宏，而投身更专业的健身平台。

比如，以“自律给我自由”为口号的Keep，其运动课程生产团队人员中，硕士及博士学历占比，达到全部人员的95%；团队人员的运动健身经验，均在五年及以上。

其实，健身这件事儿，也和很多其他事情一样，需要把专业的事情，交给专业的人去做。受了伤的“刘畊宏女孩”们，可以在Keep上康复训练、慢慢恢复；而那些没受伤的健身爱好者们，也要时刻注意安全、量力而行。

毕竟，健身的目的，不就是为了健康么？

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