微淼管理课：把握睡眠时间，塑造*表现

并非所有的汤都是有营养的鸡汤，有的相反，可能是毒鸡汤。

比如那些经常奉劝大家减少睡眠、珍惜时间的“鸡汤文”。

经常有一类文章告诉大家，成功的几率与睡眠时间成反比。常见的鸡汤数据有：“华尔街统计：每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上。多睡1小时薪水就要除以4”。以此苦口婆心地劝说大家要少睡觉、多工作。

但事实上是，被压缩的睡眠时间不仅不能提高成功的概率，相关研究报名，睡得少还会导致情绪恶化、降低工作效率，影响职业发展和满意度，增加与工作相关的意外事故等。而那些动辄被举出的张朝阳每天睡4小时、丘吉尔每天睡5小时、撒切尔夫人每天睡4小时的例子，只不过是一种少数人的“幸存者偏差”而已。

更有大量的成功人士主动保持或延长自己的睡眠时间，以保证自己的工作绩效表现。万科集团创始人王石自称“睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠”。而亚马逊的杰夫·贝索斯也表示，自己会保证每天8个小时的睡眠时间。他的格言是：“我每天的工作,是做少而精的决策,要是每天都能做出三个明智的决策,就已经足够。所以要休息好睡好”。股王巴菲特曾言“我通常每晚睡8个小时,我可不想在凌晨4点开始工作。”

因此，由于基因、身体条件、营养等因素的限制，并不是每个人都适合每天4-5小时的睡眠，“天赋异禀”毕竟只是少数人的专利。睡得少，对于大多人来说，不仅无法成功，反而会带来一系列恶果。对于要想达致成功的大多数职场人来说，应根据自己的身体情况，每天应至少保持7-9小时的睡眠。《哈佛商业评论》的相关文章也显示，睡眠更足的创业者更善于发现好点子，会更游刃有余地应对市场的挑战和变化。

事实上，保证睡眠是实现工作与生活平衡这一常见的职场议题的重要组成部分。无法保证充足睡眠的职场人，通常在实现工作与生活平衡的领域乏善可陈。职场人不仅要多睡觉、睡好觉，也要加强时间管理、更好地平衡工作与生活。微淼推出的管理沟通课，不仅涵盖职场常见的沟通等议题，也包括了时间管理、自我管理等方面，具体涵盖沟通的底层逻辑、谈心谈话、跨部门沟通、向上管理、重构时间系统、如何平衡工作和生活等，多维度帮助同学们自我提升、更好地掌控自己的时间，从而创造职场中的*表现。

中国古人言“日出而作，日落而息”。虽然现代社会不会保证日落了就能休息，但鉴别和戒了毒鸡汤，好好睡一觉确实是职场的王道。