睡得越好越长寿？喜临门提出“人一生应睡好8种觉”

又是一年中秋至，吟诗赏月自古代流传至今，成为了传统的中秋习俗之一。“明月千里寄相思”、“但愿人长久，千里共婵娟”、“海上生明月，天涯共此时”、“自古中秋月最 明，凉风届候夜弥清”……千百年来，文人墨客们纷纷以笔为媒，以月传情，留下了许多经典的诗词歌赋传诵至今。月与夜密不可分，在吟诵月亮之余，诗人们对夜晚也有着同样的热爱。其中，一些关于睡眠的诗词和轶事更是令人津津乐道。

苏轼：吃好喝好安心睡觉

苏轼的一生波澜起伏，成就斐然。他不仅在诗词、书画方面造诣颇高，还精通烹饪、音律、制香、酿酒等。“一枕清风直万钱，无人肯买北窗眠。开心暖胃门冬饮，知是东坡手自煎。”写出了宋代文学家苏轼“吃好喝好安心睡觉”的人生态度。其中，在睡觉方式上，苏轼还有自己的睡眠“三昧”之则。

何为睡眠“三昧”？归纳起来共有四条：一是姿势适宜，使“四肢无一不稳定处”；二是睡前要自我按摩；三是睡前调气定心，放松身体，去除杂念，达到“四肢百骸，无不和通”；四是不睡懒觉，晨起手指梳发，热手熨面，提神醒脑美容。或因如此，苏轼晚年仍精力旺盛,创作不衰。

（苏轼）

在喜欢睡觉的宋代诗人当中，陆游不能没有姓名。“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。”科举失利仕途坎坷，一生不得志的陆游借睡觉忘却烦恼，疗愈自己。在睡觉方面，陆游还希望能“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。在网传人均寿命仅三四十岁的古代，陆游以“美睡宜人胜按摩”的养生之道活到了八十六岁高龄。

在宋朝的历史名人当中，陈抟老祖不仅是道家学者、养生家，更是被誉为“睡仙”，一觉能睡百天有余，活到118岁才去世，并以爱睡留名青史。在探究其长寿的秘诀时，他的《喜睡歌》中“我生性拙惟喜睡,呼吸之外无一累”似乎给出了答案。

古今中外研究:“能眠者可长寿”

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的质量与生命的长度息息相关。现代医学研究表明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高抵抗力。

在中国，中医学认为“眠食二者为养生之要务，”“能眠者，能食，能长生。” 明末清初文学家、戏剧家李渔在《笠翁文集》中有记载：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

在睡眠与寿命之间的关系上，国外的科学家们也有了研究成果。生物学家、瑞士伯尔尼大学医院睡眠研究员阿尔布雷希特·福斯特，在接受德国《时代》周报网站专访时透露，研究显示睡眠充足的人平均预期寿命更长。

告别日落而息，科技提升现代人的睡眠

不同于古代文人学者吟诗作赋的闲情雅致，或是普通百姓“日出而作，日落而息”的生活规律，随着科技的进步，现代人的生活中被各种压力充斥，睡眠问题不只是健康问题，而是成为了社会问题。在中国，存在睡眠障碍的人已超3亿。在喜临门发布的《中国睡眠研究报告2022》中显示，全国人民睡眠超过8小时比例不足8%，10年间国人睡眠减少了近1.5小时。

硬币总有两面。科技的进步也带来了诸多益于人类睡眠的好处。比如，睡眠领域的企业借助科技的力量，使得床垫面料越来越健康、舒适，床垫功能越来越智能、先进。以喜临门的Smart智能床垫为例，通过大数据算法、睡姿智能识别感应，自动调节弹簧软硬度，改变支撑发力点，来适应不同体型、不同睡姿的人群，实现了“床适应人”的智能睡眠。

尽管在科技助力下，睡眠技术日新月异，但人类对健康睡眠的向往却亘古不变。为了解决国人睡眠问题，提升全民睡眠质量，喜临门联合中国睡眠研究会对比分析了国人睡眠数据和睡眠变化，研究典型人群的睡眠需求，从人的骨骼发育、人生的不同阶段着手，梳理床垫匹配度，提出——8张床垫更换标准。

8张床垫对应人生8个不同阶段。喜临门认为，不同人生阶段睡的“觉”也各不相同，因此，喜临门提出“人一生要睡好8种觉”，并倡议消费者11点睡觉、睡够8小时，健康长寿118岁。

据了解，这8种觉囊括从新生到暮年的8个阶段，每个阶段根据人的身体发育需求、身体特征，结合所处年龄阶段、社会环境等因素，来选择不同的床垫，进而满足人在每个阶段好好睡觉的需求。

一轮明月照古今，一夜安睡到天明，拥有科学健康的睡眠是古今人共通的愿望。“人一生要睡好8种觉”理念的核心是，重视睡眠，好好睡觉，争取追赶乃至超越“睡仙”陈抟老祖的步伐。