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在高压的社会环境下，如何保持情绪稳定已成为一个热议的话题。学会情绪管理，除选择深呼吸、冥想、运动以及有效沟通等自我调节方式，也要保持充足的营养摄入。
有些维生素和矿物质等营养素对我们的情绪有着重要影响。例如，被称为“快乐维生素”的B族维生素，以及锌和镁等矿物质，都是影响情绪的重要营养素。
维生素B1食物来源广泛，有助碳水化合物代谢，帮助增进食欲及维持神经正常活动；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，缺乏时容易情绪波动。维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，也管理着人体神经系统的完整性，严重缺乏可能会让人反应变慢。
镁在体内会协助超过300种的酶系统，在一定程度上影响情绪管理。镁可作为神经和脑细胞中重要受体的缓冲剂，对缓解压力有积极作用。
生活中，多食用蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含营养素的食物是摄取这些重要元素的有效途径。同时，选择适合自己的营养补充品也不失为一种理想的方式。
*以上为科普知识，请理性阅读。
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情绪管理是成年人生活中的重要一环。除了掌握情绪管理技巧外，关注营养摄入也是保持情绪稳定的重要途径。通过合理的饮食搭配和适当的营养品补充，我们可以更好地管理自己的情绪，提高生活质量。
